【離火車站近的民宿】富康精彩旅店 - New Taipei City分享訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高四重考班快絕跡 改幫小學生補習考私中
昔日高四重考生萬頭鑽動的北市南陽街，如今門可羅雀，北市只剩三家高四補習班。本報資料照 分享 facebook 隨著紹少子化衝擊加劇，大學入學錄取率已近百分百，只要繳得起學費，幾乎都有大學念，俗稱「高四班」的大學重考補習班也逐漸沒落，北市從早期多達近五十家，如今銳減剩三家，北市高四班重考生也只剩兩千多人。為救亡圖存，高四班積極轉型、多角化經營，除擴及國、高中家教班，更有老招牌的高四班向下延伸，看準小學生考私中的風氣盛，和英文補教業者結盟，開始經營小五、小六生補習考私中最新推薦商品的生意。. } }); } 北市補教協會總幹事張浩然曾受訪指出，民國70年他剛進補教界，大學聯考錄取率只有兩成多，全國落榜生大多到台北市補習。北市當年有多達48家高四重考班，光「學人」一家補習班人數就曾多達3萬人，比目前全台高四班總人數多好幾倍。張浩然指出，隨著教育部開放廣設大學，加上少子化效應，大考錄取率已飆到9成多，還曾出現指考7分就可上大學的誇張情況，高四班生意從此一落千丈。文城教育學院執行長宋狄達指出，他台師大英語系畢業的父親，50年前和數學系的同學，一起創設文城補習班，在南陽街高四班林立的年代，占有一席之地。但隨著廣設大學及少子化，大考錄取率逐年增加，高四重考班的生意也越來越難做，如今北市只剩儒林、文城及家教班起家的得勝者文教等三家業者在做，總學生數只約兩千多人。宋狄達說，現在社會組的考生很少重考，會重考的大多是考得不錯、但還不到可錄取醫學系的自然組考生，例如考上也算熱門的藥學系，但不滿意，希望補習上醫科；錄取陽明、成大醫學系不念，一心想補習上台大醫學系的考生，已很罕見。宋狄達指出，為拓展生源，文城早期曾開辦國四重考班，但隨著廣設高中，最後收掉，後來先後開辦國中、高中全修班；隨著台北、台中等都會區小學生報考私立中學人數激增，文城近年也開辦小五、小六生升私中班，主要補習國、英、數等主科，每科每周上3小時。高四班轉型改做考私中班，文城和英文補教名師劉毅結盟，雙方昨天簽約，劉毅授權文城可使用劉毅研發的「英文一字金」系列課本當教材，劉毅也協助文城培訓英語師資。劉毅說，北市從小一開始教英文，但小學課綱規定只要學500個單字，很多程度好的小學生學到高年級已在空轉，其實很可惜，因此研發這一系列教材，結合養生、勵志等生活情境，讓小朋友不只學英文，也能長知識。
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
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